(6)番茄。热量低、多种维生素含量丰富的番茄,其中热门成分茄红素,是一款优质的抗氧化物,它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害,减少各种慢性老化疾病产生。
(7)樱桃。樱桃被西方的医生们称为天然的阿司匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家们认为,人在心情不好的时候吃20粒樱桃比吃任何药物都有效。
(8)大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也不容易发怒。
(9)南瓜。南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体将储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是大脑的燃料。
(10)全谷类食品。含有丰富纤维质及维生素B族,除了改善肠胃道问题,还能避免身体产生疲倦感。例如全麦面包、糙米、麦片等,都是不错的全谷类食品。
(11)茉莉。茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶饮用,可以使人精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情,并有消除疲劳效果。